Blatný Potok je malý projekt o všímavosti k bežnému režimu. Nezbiera zdravotné údaje. Zachytáva spánok, pitie, jedlo a čas vonku. Pomáha pomenovať únavu bez nálepkovania. Počíta aj s pomalým návratom. Takýto záznam môže vytvoriť pokojnejší obraz týždňa, keď sezónna chorobnosť naruší zaužívaný rytmus práce, oddychu aj rodinných povinností.
Každodenný prehľad vzniká z krátkych poznámok, nie z presného merania ani zdravotného hodnotenia človeka doma. Zapisuje sa, či bol priestor na 7 až 9 hodín spánku a či sa tento režim opakoval počas týždňa. Pozornosť dostáva aj spánkový dlh, ktorý sa môže hromadiť počas 4 náročných pracovných dní po sebe. Pri pobyte vonku sa sleduje skôr pravidelnosť než výkon alebo počet krokov, napríklad 15 minút denne. Pestrosť jedla znamená všímať si rozličné skupiny potravín bez zákazu obľúbených jedál v bežnom menu. Ak sa objaví nádcha, kašeľ alebo výrazná únava, záznam môže zachytiť potrebu spomaliť, oddychovať a vyhľadať radu odborníka, pričom aplikácia nenahrádza rozhovor s lekárom, najmä pri zhoršení ťažkostí alebo neistote.
Jesenné a zimné obdobie často mení bežný rytmus domácnosti aj pracovných dní. Niekedy stačí menej svetla, viac povinností a neskorý návrat domov, hoci 7 hodín spánku nemusí byť každý deň dosiahnuteľných. Preto sa oplatí zaznamenať aj okolnosti mimo samotného návyku počas daného dňa, napríklad 20 minút čakania na dopravu. Krátka prechádzka môže byť realistickejšia než veľký plán na každý večer a po chorobe môže pomôcť pokojnejší návrat k režimu počas 2 týždňov. Záznam nehodnotí, či bol deň ideálny, iba čo sa stalo včera, a ponecháva miesto pre zmenu tempa, oddych a návrat.
Prehľad má pomáhať orientácii, nie vytvárať ďalšiu povinnosť počas náročných týždňov ani voľných dní doma vonku.